reste 20/35 de la cagnotte

3 ppts activités gagnés

perte de la semaine: - 500grs

LUNDI: 29 ppts

petit dej: 5.5 ppts

50grs de pain de seigle (3), 1 cc de margarine (1), 1 tranche de jambon de dinde (1), 1 café + 2 cs d lait poudre (0.5), 1/2 pamplemousse (0)

midi: 13 ppts

200grs de choux fleur (0), 3 cs de crème 4% (1), 1 pavé de saumon (7), 150grs de semoule (5), 1 yaourt 0% nature (1), 1 clémentine (0)

collation: 3.5 ppts

2 muffins aux fruits rouges (3), 1 clémentine (0), 1 cacao poulain ligne grand (0.5)

soir: 7 ppts

120grs de pâtes (4), 1 cs de margarine allégée (1), 1 cs de parmesan (1), 100grs de purée de brocolis (0), 1 yaourt 0% fruits (1)

MARDI:29 ppts

petit dej: 6 pts

50grs de pain de seigle (3), 1 tranche de jambon blanc (1), 1 cc de margarine (1), 1 yaourt aux fruits 0% (1), 1 poire (0)

midi: 12 ppts

150grs de haricots (0), 100grs de filet mignon (4), 100grs de patate (2), 30grs de cancaillotte (1), 1 bulle de yaourt straccatella (5)

collation: 4ppts

2 muffins fruits rouge (3), 125 ml de lait écrémé (1)

soir: 7 ppts

2 nems de poulet (6), 200grs de choux lfaur (0), 3 cs de coulis de tomate nature (0), 1 fb à 0% (1)

mercredi: 29 ppts

petit dej: 7 ppts

1 verre de jus de pomme (2), 50grs de pain de seigle (3), 1 cc de margarine (1), 1 yaourt 0% (1)

midi: 13 ppts

70grs de saucisse de montbéliard (7), 200grs d'aubergine (0), 150grs de riz (5), 1 yaourt aux fruits (1), 2 clémentines (0)

collation (4)

1 pain au lait fourré confiture maison (4)

soir: 4 ppts

200grs de beteraves (0), 50grs de mais (2), 1 cs de mayo allégée (1), 1 oeuf coque (2), 1 pomme au four (0)

jeudi: 29 ppts

peti dej: 6 ppts

50grs de pain de seigle (3), 1 cc de margarine (1), 1 tranche de jambon (1), 1 yaourt nature 0% (1)

midi: 12 ppts

200grs de salsifis (0), 3 cs de crème 4% (1), 1 escalope de veau (4), 1 cs de ketchup (1), pois chiches à sasiété (5), 1 yaourt nature (1), 2 clémentines (0)

collation: 2 ppts

1 yaourt aux fruits (1), 2 boudoirs (1), 1 banane écrasée sur le yaourt, avec les boudoirs émiéttés (0)

soir: 9 ppts

2 tranches de jambon (2), ratatouille maison (0), 1 cc d'huile (1), 100grs de pâtes (3), 1 cc de parmesan (1), 1 FB 0% (1)

vendredi: 29 ppts

petit dej: 6 ppts

15 cl de lait écrémé (1), 3 cs de flocon d'avoine (3), 1 cs de raisin secs (1), 1 kiwi (0)

midi: 12 ppts

cabillaud vapeur à sasiété (5), 1 cc de mayonnaiqse (1), 200grs de carottes (0), 140grs de lentilles (4), 1 cc de margarine (1), 1 yaourt nature (1), 

collation: 2 ppts

1 tranche de pain d'épices (2), 2 clémentines (0)

soir: 9ppts

1 escalope de dinde (2), 1 cc d'huile (1), 150grs de champignons (0), 150grs d'ebli (5), 1 poire (0), 1 fb 0% (1)

samedi: 44 ppts

petti dej: 1 ppt

1 pomme (0), 1 FB 0% (1)

midi: 9 ppts

2 cs de cancaillotte (3), 100grs de patates (2), 2 tranches de bacon (1), 1 verre de vin blanc (3), salade de fruits (0)

collation: 4 ppts

2 mignardises (4)

soir: 30 ppts

1 kir (4), cassolette de moules (5), filet mignon (4), pomme de terre (2), courgettes (0), mat grasse (3), faisselle (4), 1 tare aux pommes (8)

dimanche: 29 ppts

petit dej: 7 ppts

1 verre de jus de pomme (2), 50grs de pain de seigle (3), 1 cc de margarine (1), 1 yaourt aux fruits (1),

midi: 9 ppts

200 grs de cocktail de fruits de mer (4), 1 cc d'huile (1), 1 boite de pulpe de tomate (0), 100grs de riz (3), 1 yaourt nature (1), 2 clémentines (0)

collation: 2 ppts

1 tranche de pain d'épice

soir: 10 ppts

6 petites crêpes ww (3), 2 cs de parmesan (2), 2 oeufs de caille (1), 1 tranche de jambon (1), 200grs de haricots verts (0), 1 cc d'huile (1), 1 cc de nutella (1), 1 cc de confiture (1)

Nous voilà repartis pour une semaine de menus ww !

22/ 35 ppts de réserve utilisés

14 ppts activité gagnés

perte de poids: - 1.1 kg

lundi: 29 ppts

petit dejeuner: 12 ppts

pain de seigle à sasiété (7), 2 cc de margarine allégée (2), 250 ml de lait écrémé (2), 1 CS de cacao amer (1)

midi: 5 ppts

200grs de poireaux (0), 6 CS de béchamel maison (2), 1 CS de parmesan (1), 2 tranches de jambon (2), 1 poire (0)

béchamel maison: 1 cs de maizena délayée dans 250 ml de lait écrémé. laisser épaissir à feu doux en fouettant 

collation: 3 ppts

café + lait en poudre écrémé (1), 1 tranche de pain d'épices (2)

soir: 9 ppts

1 escalope de veau (4), 200 grs de champignons (0), 3 cs de crème à 4% (1), 100grs de pâtes (3), 1 FB 0% (1), 1 kiwi (0)

mardi: 30 ppts

matin: 7 ppts

4 biscottes (4), 1 cc de margarine (1), 2 cc de confiture (1), 150ml de lait écrémé (1)

midi: 10

potage en brique (2),

gratin de thon: 1 cs de farine + 1/2 verre d'eau (1) à faire chauffer, ajouter 1 cc de margarine (1), quand tout à épaissi, ajouter une petite boîte de thon (80grs, 2). remplir un ramequin, saupoudrer d'1 cs de gruyère (2) et 1 cs de chapelure (1), enfourner 10min sur grill

2 clémentines (0)

collation (2)

1 pomme au four (0) avec 1 cs de miel (1) et cannelle, 1 grand cacao poulain (1)

soir: 11 ppts

200grs de choux fleur (0), 3 cs de sauce cuisinée (1), 100grs de boulgour (3), 1/4 de pizza (6), 1 yaourt 0% (1)

mercredi: 29 ppts

matin: 3 ppts

150 ml de lait écrémé (1), 1 weetabix (2)

midi: 9 ppts

100grs de pâtes, poulet au lait de coco (6), 200grs de purée de brocolis (0), 3 cc de crème 4% (0), 2 clémentines (0)

collation: 6 ppts

1 mangue (0), 1 pain aux raisins ww (4), 1 bonbon (1), 1 café + lait en poudre (1)

soir: 11 ppts

poulet à sasiété (5), 100grs de carottes (0), 1 cs de mayonnaise (3), 1 duetto chocolat (3)

jeudi: 29 ppts

matin: 5 ppts

2 wasa au seigle (2), 1 cc de margarine allégée (0.5), 30grs de chèvre frais (2), 1 petit cacao poulain (0.5)

midi: 13 ppts

150grs de coeur de palmier (0), 1 cc d'huile + 1 cc de vinaigre (1), 100grs de pâtes (3), 1 steack hacké (8), 1 cs de parmesan (1), 1 pomme (0)

collation: 4 ppts

30grs de flocon d'avoine (3), 150ml de lait écrémé (1)

soir: 7 ppts

1 tranche de jambon de volaille (1), 100grs de patate (2), 3 cs de sauce échalote (2), 1 bol de soupe potiron-marron (2), 2 clémentines (0)

sauce échalote: 2 échalotes + 8 cs de confiture d'abricot + 6 cs de vinaigre à mijoter 5 à 10min à feu doux

vendredi: 29 ppts

matin: 6 ppts

250 ml de lait écrémé (2), 1 cs de cacao amer (1), 30 grs de cereales smacks (3)

midi: 14 ppts

100grs de rôti de porc (3), 120grs de flagolets (3), 2 endives (0), 1 cc d'huile (1), 50 grs de pain (3), 1 danette caramel (4)

collation: 5 ppts

1 café + 150ml de lait écrémé (1), 1 FB 0% (1), 1 pomme (0), 1 barre de céréales ww (3)

soir: 4 ppts

100grs de coeur de palmier (0), 1 cc d'huile + 1 c de vinaigre (1), 100grs de patate (2), 3 cs de sauce échalote (2), 2 clémentines (0)

samedi: 30 ppts

matin: 1 ppt

1 café (0), 2 boudoirs (1)

midi: 13 ppts

1 pavé de saumon (6), 120grs de flagolets (3), 50grs de patates (2), 2 carottes râpées (0), 1 cc d'huile + 1 cc de câpres (1), 1 yaourt 0% (1)

collation: 6 ppts

beignets de pommes ww (1), 1 part de charlotte au chocolat (5)

soir: 10 ppts

1 croque monsieur: 2 tranches de pain de mie (2), 1  cc de margarine (1), 1 tranche de jambon (1), 2 bols de soupe courgette-vache qui rit (1), 1 perle de lait aux marrons (5)

dimanche: 50 ppts

matin: 7 ppts

1 pain grillé (2), 1 cc de margarine (1), 30 grs de chèvre frais (2), 250 ml de lait écrémé + café (2)

midi: 10 ppts

1 part de poulet aux marrons glacés (5), 1 cc d'huile (1), 100grs de riz (3),  compotée de 200 grs d'aubergine (0) revenue en dés avec 1 CS de miel (1), 1 cc de sauce soja et 1 cc de vinaigre balsamique, 1 kiwi (0)

collation: 1 ppt

2 petits suisses 0% (1), 1 banane (0)

soir: 32 ppts

1 big mac (13), 1 potatoes (9), 1 sauce potatoes (2), frappé poire-choco (8)

Qu'est ce que je vais faire à manger ?

encore des pâtes ...

ou...

je sais pas ... j'ai trouvé une recette sympa mais j'ai pas ce qu'il faut

...

Puis quand je fais des courses, c'est du n'importe quoi

...

Tout ça, c'est fini !!

Voici les menus

mois de JANVIER

Semaine 1

semaine 2

Semaine 3

semaine 4

mois de FEVRIER

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

  MENUS du mois de MARS

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

MENUS du mois de AVRIL

semaine 1

semaine 2

semaine 3

MENUS du mois de MAI

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

MENUS du mois de JUIN

semaine 1

semaine 2

semaine 3
 

MENUS de JUILLET

semaine 1

MENUS de AOUT

semaine 1

  MENUS de SEPTEMBRE

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

MENUS du mois d'OCTOBRE

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

MENUS du mois de NOVEMBRE

semaine 1

semaine 2

semaine 3

semaine 4

MENUS DE DECEMBRE

Semaine 1

semaine 2

semaine 3

porc au cumin,champignons et patates

salade verte + croque monsieur au thon

lasagnes maison

bouchées orientales + soupe de carottes

carbonade de boeuf + riz

verrines de choux-fleur au jambon

pizza maison

purée de patates douces

escalope de veau, riz et choux fleur à la crème

soirée gaufres

galettes de viande hachée au cumin, oignon et pommes + pâtes

raclette

poulet tomate-mozza + riz

patates à l'eau

BONUS

pannacotta saveur chocolat-noix de coco

flemm'cookies

potée montbelliarde

mini pizza mie amor + salade de tomate au basilic

porc à l'abricot et au romarin + riz

purée courge-carotte-roquefort + croque monsieur

cuisses de poulet basquaise + patates

quiche lorraine

poisson vapeur sur son lit de poireaux fondants + riz

tarte brocolis-vache qui rit + pizza

sauté de courgettes aux lardons et coquillettes

soirée crepes

escalope de poulet à l a tomate-basilic-feta + semoule + ratatouille

croque monsieur + purée de courge

pique nique: galettes curry aux lardons, taboulé

poulet byriani + riz

BONUS

sablés orange, sablés chocolat